Un recién nacido duerme en total entre 14 y 17 horas por día, repartidas en tramos cortos de día y de noche porque se despierta a comer. Desde los 4 meses y hasta el año, lo recomendado es de 12 a 16 horas contando las siestas. Los rangos normales son amplios: cada bebé tiene su ritmo.
- 0 a 3 meses: 14 a 17 h por día (Fundación Nacional del Sueño de EE. UU., según KidsHealth).
- 4 a 12 meses: 12 a 16 h con siestas (Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, avalada por la AAP).
- «Dormir toda la noche» a esta edad es hacer 5 o 6 horas seguidas (KidsHealth). A los 6 meses, casi 4 de cada 10 bebés todavía no lo hacen (Pennestri, 2018).
- Siempre boca arriba, en su propia cuna y en tu habitación, al menos los primeros 6 meses (SAP).
Esta guía es informativa y se basa sobre todo en la Sociedad Argentina de Pediatría (SAP), la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) y el sistema de salud británico (NHS). No reemplaza la consulta con tu pediatra.
Tabla de horas de sueño mes a mes (0 a 12 meses)
Hasta los 3 meses, lo recomendado es dormir de 14 a 17 horas por día; de los 4 meses al año, de 12 a 16 horas con las siestas. En la tabla tenés, para cada edad, la recomendación, lo que duermen de verdad los bebés en los estudios y cómo se reparte el sueño entre la noche y las siestas.
| Edad | Total por día (recomendado) | Promedio en estudios (rango normal) | De noche | Siestas por día |
|---|---|---|---|---|
| Recién nacido (0 a 4 semanas) | 14 a 17 h | 14,6 h (9 a 20 h)* | Todavía no distingue el día de la noche | Duerme entre tomas: se despierta a comer cada 2 a 4 h |
| 1 mes | 14 a 17 h | 14,6 h (9 a 20 h)* | Empieza a dormir tramos más largos de noche | Unas 3 (entre 1 y 5) |
| 2 meses | 14 a 17 h | 14,6 h (9 a 20 h)* | Algunos ya hacen un tramo de 5 o 6 h | Unas 3 (entre 1 y 5) |
| 3 meses | 14 a 17 h | 13,6 h (9 a 18 h) | Unas 10 h** | Unas 3 (entre 1 y 5) |
| 4 y 5 meses | 12 a 16 h | Sin dato por mes | Algunos hacen 5 a 8 h de corrido | Unas 3 (entre 1 y 5) |
| 6 meses | 12 a 16 h | 12,9 h (9 a 17 h) | Unas 11 h** | Unas 2 |
| 7 y 8 meses | 12 a 16 h | Sin dato por mes | Sin dato por mes | Unas 2 |
| 9 meses | 12 a 16 h | 12,6 h (9 a 16 h) | Unas 11 h** | Unas 2 |
| 10 y 11 meses | 12 a 16 h | Sin dato por mes | Sin dato por mes | Unas 2 |
| 12 meses | 12 a 16 h (11 a 14 h desde el año) | 12,9 h (10 a 16 h) | Unas 11,7 h** | 1 o 2 |
Recomendado: hasta los 3 meses, Fundación Nacional del Sueño de EE. UU. (según KidsHealth); desde los 4 meses, Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, avalada por la AAP. Promedios y siestas: revisión de 34 estudios (Galland y col., 2012). *Promedio de 0 a 2 meses. **Tiempo entre que se acuesta y se levanta, con los despertares incluidos (Iglowstein y col., 2003). Tramos de noche a los 2 y a los 4–5 meses: KidsHealth y NHS. Son referencias: un bebé sano puede estar fuera de estos números.
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño no da una cifra para los menores de 4 meses, por la gran variación normal a esa edad. El NHS dice que un recién nacido puede dormir alrededor de 18 horas, y KidsHealth, que algunos llegan a 18 o 19. La variación normal es amplia: si tenés dudas sobre cómo duerme tu bebé, o si no aumenta bien de peso, consultalo con tu pediatra.
Fuentes: AASM, 2016; NHS; KidsHealth.
El talle se elige por peso, no por edad. En la guía de talles tenés la tabla y las señales para pasar al siguiente.
- Cambiá el talle de pañales cuando quieras, con tu compra
Cuánto duerme un bebé mes a mes
Hasta los 3 meses, un bebé duerme de 14 a 17 horas por día, y desde los 4 meses, de 12 a 16; en cada edad hay bebés sanos que duermen bastante más o bastante menos que el promedio. Esto es lo que podés esperar en cada etapa.
¿Cuántas horas duerme un recién nacido? (primeras 4 semanas)
Un recién nacido duerme de 14 a 17 horas por día, y algunos llegan a 18 o 19 (KidsHealth). Duerme a cualquier hora porque todavía no distingue el día de la noche. Se despierta a comer cada 2 o 3 horas si toma el pecho y cada 3 o 4 si toma fórmula. Si duerme mucho, despertalo cada 3 o 4 horas para comer hasta que aumente bien de peso, algo que suele pasar en las primeras semanas. Sus ciclos de sueño duran unos 50 a 60 minutos (53 en promedio) y la mitad de su sueño es «sueño activo» (REM): por eso se mueve y hace ruidos mientras duerme (Chen y col., 2022).
Cuánto duerme un bebé de 1 mes
Un bebé de 1 mes sigue necesitando de 14 a 17 horas de sueño por día. En los estudios, los bebés de 0 a 2 meses duermen 14,6 horas en promedio, con un rango normal enorme: de 9 a 20 horas. Hacen unas 3 siestas por día (entre 1 y 5) y se despiertan en promedio casi 2 veces por noche, según lo que cuentan los padres (Galland y col., 2012). De a poco empieza a dormir tramos más largos de noche (KidsHealth).
Cuánto duerme un bebé de 2 meses
A los 2 meses, lo recomendado sigue siendo de 14 a 17 horas por día. Algunos bebés empiezan a hacer un tramo de 5 o 6 horas seguidas, que a esta edad ya cuenta como «dormir toda la noche», y otros todavía no: las dos cosas son normales (KidsHealth). Muchos ya tienen una rutina de 2 o 3 siestas por día (KidsHealth); el promedio de los estudios para los primeros 5 meses es de unas 3 (Galland y col., 2012).
Cuánto duerme un bebé de 3 meses
A los 3 meses, los bebés duermen 13,6 horas por día en promedio, con un rango normal de 9 a 18 horas (Galland y col., 2012); la recomendación sigue siendo de 14 a 17. De noche pasan unas 10 horas entre que los acostás y se levantan, contando los despertares (Iglowstein y col., 2003). Entre los 0 y los 5 meses, el tramo más largo de corrido dura 5,7 horas en promedio (Galland). De 3 a 6 meses, algunos bebés hacen 5 a 8 horas seguidas de noche, pero no todos (NHS).
De 4 a 6 meses
De los 4 a los 6 meses, lo recomendado es de 12 a 16 horas por día contando las siestas (AASM). A los 6 meses, el promedio es de 12,9 horas, y en esta etapa pasan de unas 3 siestas a unas 2 (Galland y col., 2012). Muchos empiezan a darse vuelta solos alrededor de los 3 o 4 meses, y puede pasar antes (AAP): igual hay que acostarlo siempre boca arriba (mirá sueño seguro).
Lo que muchos llaman «regresión de los 4 meses» no tiene una definición médica ni una duración establecida en las fuentes que consultamos. Lo que sí dice el NHS es que los estirones, la dentición y las enfermedades pueden cambiar cómo duerme un bebé, y que conviene ir adaptando la rutina a cada etapa (NHS).
De 7 a 12 meses
Hasta el año, lo recomendado sigue siendo de 12 a 16 horas por día, y de 11 a 14 entre el año y los 2 años (AASM). La mayoría hace unas 2 siestas (Galland y col., 2012). De noche pasan entre 11 y 11,7 horas en la cuna, y al año duermen unas 2 horas y media de día (Iglowstein y col., 2003). A algunos bebés de 6 meses a un año ya no les hacen falta las tomas de noche, aunque el hambre o la dentición pueden despertarlos (NHS).
¿Cuándo empiezan a dormir toda la noche?
Para un bebé, «dormir toda la noche» es hacer 5 o 6 horas seguidas (KidsHealth), y muchos todavía no lo hacen a los 6 meses ni al año. Si tu bebé de 3 meses duerme de las 23 a las 5, ya está durmiendo «toda la noche» para su edad.
En un estudio que siguió a 388 bebés en Canadá, a los 6 meses el 62 % dormía al menos 6 horas seguidas y el 43 % llegaba a 8. Al año, el 72 % y el 57 %. Dormir de corrido no se asoció con un mejor desarrollo ni con el ánimo de la mamá. Y entre los bebés que tomaban el pecho era mucho menos común dormir de corrido (Pennestri y col., Pediatrics 2018; porcentajes por edad según el resumen de The Hospitalist).
En promedio, el tramo más largo de sueño sin despertarse es de 5,7 horas entre los 0 y los 5 meses, y de 8,3 horas entre los 6 meses y los 2 años (Galland y col., 2012). Así que si tu bebé de 6 meses todavía se despierta de noche, está dentro de lo esperable.
Mientras tanto, cuidate vos también: tratá de dormir cuando duerme tu bebé y pedí ayuda. Si tenés pareja, que se encargue de algunas tomas o de los cambios de la madrugada; si no, quizás alguien de la familia pueda quedarse unos días (NHS).
¿Cuánto tiempo puede estar despierto un bebé de 1 o 2 meses?
No hay una cifra oficial: las guías de pediatría que consultamos (SAP, AAP y NHS) no publican «ventanas de sueño» en minutos, y los números que circulan en internet, como «de 45 a 60 minutos», no salen de esas guías. Lo que sí se puede calcular: si duerme de 14 a 17 horas, un bebé de 1 o 2 meses pasa despierto en total unas 7 a 10 horas por día, repartidas entre toma y toma.
Más útil que mirar el reloj es mirar a tu bebé. Si empezás a acostarlo con las primeras señales de cansancio, suele dormirse más fácil (Red de Hospitales Pediátricos de Sídney). Y no lo mantengas despierto de día para que duerma mejor de noche: los bebés muy cansados duermen peor (KidsHealth).
- Bosteza o se frota los ojos.
- Se queda con la mirada perdida.
- Está más irritable o molesto.
- Pierde el interés en lo que pasa a su alrededor.
¿Por qué se despierta tanto?
Un recién nacido se despierta seguido por tres razones normales: tiene que comer cada pocas horas, sus ciclos de sueño son cortos y todavía no distingue el día de la noche. No es algo que estés haciendo mal.
Necesita comer seguido
Toma el pecho cada 2 o 3 horas o la fórmula cada 3 o 4, también de noche (KidsHealth). La AAP lo dice claro: los bebés se despiertan para comer cada 2 o 3 horas, y eso es normal y sano (AAP, 2022).
Ciclos de sueño más cortos
Los ciclos de sueño de un recién nacido duran unos 53 minutos en promedio, contra 90 a 110 en un adulto, y la mitad de su sueño es sueño activo (REM). En ese sueño activo es común que haga muecas, se queje bajito, sonría y mueva la cara, las manos y los pies (Chen y col., 2022).
No distingue el día de la noche
A su cerebro le lleva varias semanas aprender la diferencia entre el día y la noche, y no hay trucos para acelerarlo (KidsHealth). Lo que sí podés hacer es mostrarle la diferencia todos los días.
Cómo ayudarlo a distinguir el día de la noche
- De día: cortinas abiertas, juego y los ruidos normales de la casa, aunque esté durmiendo la siesta.
- De noche: luz tenue, hablale poco y en voz baja, y acostalo apenas comió y le cambiaste el pañal.
- El pañal de noche: cambialo solo si hace falta.
Así va aprendiendo de a poco que la noche es para dormir (NHS). Para el resto de las primeras semanas, mirá la guía de los primeros 30 días del bebé y la de cólicos.
Sueño seguro: lo que recomiendan la SAP y la AAP
La forma más segura de dormir para un bebé es boca arriba, en su propia cuna, vacía y con colchón firme, en la habitación de sus padres al menos los primeros 6 meses (SAP, 2025; AAP, 2022). Seguir estas recomendaciones ayuda a reducir el riesgo de muerte súbita y de asfixia durante el sueño (AAP).
Por qué importa: en la Argentina, en 2023, 149 bebés murieron en su casa, el 11,1 % de las muertes de bebés de entre 1 y 12 meses, y 73 de esas muertes fueron súbitas e inesperadas. En un estudio nacional del Ministerio de Salud sobre las muertes de bebés en su casa (2018–2019), en 7 de cada 10 había colecho, y el 83 % de los bebés tenía entre 0 y 5 meses (SAP, 2025, con datos del Ministerio de Salud).
Para cada siesta y cada noche:
- Boca arriba. Nunca boca abajo ni de costado: de costado es fácil que quede boca abajo.
- Colchón firme y plano. Sin inclinar y sin espacios entre el colchón y la cuna.
- Cuna vacía. Sin almohadas, nidos, chichoneras, peluches, ropa suelta, mantas ni edredones. Para que no pase frío, mejor capas de ropa o una bolsa de dormir que mantas; si usás sábana o manta, que no pase de las axilas.
- En tu habitación, en su cuna. Al menos los primeros 6 meses, cerca de tu cama pero no en ella.
- Sin abrigarlo de más. Como mucho una capa de ropa más que vos, sin gorro adentro de la casa y sin ropa con cordones. Si está transpirado o muy caliente al tacto, tiene calor.
- Chupete al dormir. Disminuye el riesgo. Si das el pecho, cuando la lactancia ya esté bien establecida (más abajo, los detalles).
- Sin humo. Ni tabaco ni vapeadores, en ningún ambiente de la casa ni en el auto.
- Pecho y vacunas. Dar el pecho reduce el riesgo, y las vacunas al día pueden ayudar a protegerlo.
- Huevito, silla del auto y hamaca, no para dormir. Si se queda dormido ahí, pasalo boca arriba a su cuna lo antes posible.
Fuentes: SAP, 2023; SAP, 2025; AAP (HealthyChildren).
El chupete para dormir
Ofrecerle el chupete cuando se va a dormir disminuye el riesgo de muerte súbita (SAP, 2025). Ofrecelo en cada siesta y a la noche, sin forzarlo: si no lo quiere, está bien, y si se le cae una vez dormido, no hace falta volver a ponérselo (AAP).
Si das el pecho, esperá a que la lactancia esté bien establecida: que tengas buena producción de leche, que se prenda cómodo y bien, y que aumente de peso. Cuánto tarda es distinto en cada caso (SAP, 2023). Si no das el pecho, podés ofrecérselo cuando quieras. Mientras duerme, no se lo cuelgues del cuello ni lo sujetes a la ropa (AAP). Para elegir uno, mirá nuestra guía de chupetes.
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Ver todos los chupetesPara dormir: sin colgarlo del cuello ni sujetarlo a la ropa.
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Colecho: lo que necesitás saber
La AAP no recomienda compartir la cama con el bebé en ninguna circunstancia, tampoco con mellizos (AAP). La SAP recomienda compartir la habitación sin compartir la cama, y pide que cada familia lo hable con su pediatra para recibir recomendaciones según su situación (SAP, 2025).
Si igual dormís con tu bebé, sabé que el riesgo de muerte por asfixia sube en estas situaciones (SAP, 2023):
- Más de 10 veces: si el adulto está muy cansado, tomó alcohol, medicamentos que dan sueño o drogas; si fuma o la mamá fumó en el embarazo; o si el colchón es blando.
- Entre 5 y 10 veces: en todos los bebés de menos de 4 meses, y si quien duerme con el bebé no es su mamá o su papá.
- Entre 2 y 5 veces: si nació prematuro o con bajo peso, y si hay almohadas, sábanas u otros objetos en la cama.
La SAP también lo desaconseja si alguno de los padres tiene obesidad, y pide no compartir la cama con otros chicos ni con mascotas (SAP, 2025). Y nunca te duermas con el bebé en un sillón o un sofá: el riesgo es hasta 67 veces mayor (AAP). Si sentís que te puede ganar el sueño mientras le das de comer, es menos peligroso que pase en tu cama (aunque no es lo recomendado), sin almohadas ni mantas cerca de él, que en un sillón; apenas te despiertes, pasalo a su cuna (SAP, 2025; AAP).
¿Y la cuna colecho?
Lo recomendado es una cuna, un moisés o una practicuna en tu habitación (SAP, 2025; AAP). Las cunas colecho, las que se enganchan al costado de tu cama, pueden ser una opción si cumplen las normas de seguridad, pero no hay estudios publicados que hayan evaluado si son seguras (AAP, citada por ABC7). Si usás una, valen las mismas reglas que para la cuna: colchón firme y plano, sin espacios entre el colchón y los bordes, y nada suelto adentro.
- Nidos, reductores de cuna, almohadas posicionadoras y cuñas.
- Chichoneras o protectores de cuna.
- Superficies inclinadas más de 10 grados. Tampoco sirven para el reflujo: el bebé con reflujo también duerme boca arriba y en plano, y levantar la cabecera no lo mejora.
- Mantas, bolsas o envolturas con peso.
- El huevito, la silla del auto, la hamaca o la mecedora como lugar para dormir.
- Fajarlo (envolverlo apretado) para dormir: la SAP no lo recomienda.
- Monitores o productos que prometen prevenir la muerte súbita: no hay pruebas de que sirvan y pueden dar una falsa sensación de seguridad.
Fuentes: SAP, 2023; SAP, 2025; AAP; AAP, reflujo y sueño.
Cómo crear una rutina de sueño
Una rutina corta y siempre igual antes de dormir ayuda a que tu bebé se calme y asocie esos pasos con el sueño (KidsHealth; NHS). Podés empezar desde las primeras semanas, sin esperar resultados inmediatos.
- Baño tibioNo hace falta todos los días: el primer año, unas 3 veces por semana pueden alcanzar (AAP). Mirá cómo bañar a un recién nacido.
- Pijama y pañal limpioPara que arranque la noche cómodo (NHS).
- Última toma tranquilaCon poca luz y sin juegos: así le vas marcando que la noche es para dormir (KidsHealth).
- Un cuento o una canciónSiempre en el mismo orden, con la luz baja (NHS).
- A la cuna con sueño, pero despiertoAsí aprende a dormirse solo (KidsHealth). Es lo ideal: no te frustres si no sale siempre.
En un estudio con 14 máquinas de ruido blanco, al volumen máximo todas menos una superaban el límite de ruido recomendado para las salas de recién nacidos, incluso a 2 metros de distancia. Si usás una, ponela lo más lejos posible de la cuna (nunca adentro ni sobre la baranda), al volumen más bajo y por poco tiempo.
Fuente: Hugh y col., Pediatrics 2014 (resumen de NEJM Journal Watch)
¿Hay que cambiar el pañal de noche?
Solo si hace falta: si hizo caca o está muy mojado. Cambialo con poca luz y hablando poco, así le seguís mostrando que la noche es para dormir (NHS). Si se le escapa seguido de noche, puede que necesite el talle siguiente: mirá la guía de talles y cuántos pañales usa un bebé por día.
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Preguntas frecuentes
¿Hay que despertar al recién nacido para comer?
En las primeras semanas, sí: si duerme mucho, despertalo cada 3 o 4 horas para comer hasta que aumente bien de peso. Cuando eso pase, podés dejarlo dormir más tiempo de noche y alimentarlo cuando se despierte (KidsHealth).
¿Es normal que mi bebé de 2 meses duerma mucho, o muy poco?
Los rangos normales son muy amplios. En los estudios, los bebés de 0 a 2 meses duermen 14,6 horas en promedio, pero hay bebés sanos que duermen entre 9 y 20 horas (Galland y col., 2012). Si no aumenta bien de peso o algo te preocupa, consultalo con tu pediatra.
¿Cuántas siestas hace un bebé de 3 meses?
En promedio, unas 3 por día entre los 0 y los 5 meses (entre 1 y 5, según el bebé), y unas 2 entre los 6 y los 11 meses (Galland y col., 2012).
¿Hasta cuándo tiene que dormir en mi habitación?
Al menos los primeros 6 meses, en su propia cuna y no en tu cama (SAP, 2023; AAP, 2022). Antes la AAP sugería «idealmente hasta el año», pero en 2022 dejó la recomendación en los primeros 6 meses, y la SAP adoptó el mismo criterio.
¿Puede dormir en el huevito, la silla del auto o la hamaca?
No como lugar para dormir: la SAP considera de riesgo los productos que mantienen al bebé inclinado o sentado, como el huevito y la silla del auto, y la AAP agrega la hamaca. Si se queda dormido ahí, pasalo boca arriba a su cuna lo antes posible (SAP, 2025; AAP). Más detalles en nuestra guía de mecedoras y saltarines.
¿Qué temperatura tiene que tener la habitación?
Las fuentes no dan el mismo número: la AAP habla de 20 a 22 °C (HealthyChildren) y la Lullaby Trust, del Reino Unido, de 16 a 20 °C (Lullaby Trust). La SAP no da una cifra: pide evitar el exceso de abrigo, no taparle la cabeza y no ponerle gorro adentro (SAP, 2025). Si está transpirado o muy caliente al tacto, tiene calor.
¿Mi bebé con reflujo puede dormir de costado o inclinado?
No. El bebé con reflujo también duerme boca arriba y en una superficie plana: la posición semiinclinada no mejora el reflujo y no es segura para dormir. Tampoco hacen falta cuñas ni accesorios para levantar la cabecera (AAP).
¿Es normal que haga ruidos mientras duerme?
Sí. La mitad del sueño de un recién nacido es sueño activo, y en esa etapa es común que haga muecas, se queje bajito, sonría y mueva la cara y las manos (Chen y col., 2022). Si se queja un poco, podés esperar unos minutos antes de levantarlo, salvo que creas que tiene hambre o está enfermo: algunos bebés vuelven a dormirse solos (KidsHealth).
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- Cólicos del bebé: causas y cómo calmarlo
- Guía de chupetes: tipos y cuándo usarlos
- Mecedoras y saltarines: guía de seguridad
- Cómo bañar a un recién nacido
- Lista para la llegada del bebé
- Sociedad Argentina de Pediatría: Actualización de las recomendaciones sobre sueño seguro (Arch Argent Pediatr, 2023)
- Sociedad Argentina de Pediatría: Campaña de sueño seguro (2025)
- Ministerio de Salud de la Nación: Recomendaciones para el sueño seguro del bebé
- Academia Estadounidense de Pediatría: Sleep-Related Infant Deaths, recomendaciones 2022 (Pediatrics)
- Academia Estadounidense de Pediatría: comunicado sobre las recomendaciones de 2022
- HealthyChildren (AAP): Cómo mantener seguro a su bebé cuando duerme
- HealthyChildren (AAP): Sueño seguro y reflujo
- HealthyChildren (AAP): Healthy sleep habits
- HealthyChildren (AAP): Bathing your newborn
- Academia Estadounidense de Medicina del Sueño: horas de sueño recomendadas para chicos (J Clin Sleep Med, 2016)
- NHS: Helping your baby to sleep
- KidsHealth (Nemours): El sueño y los recién nacidos
- KidsHealth (Nemours): El sueño del bebé de 1 a 3 meses
- Galland y col.: Normal sleep patterns in infants and children (Sleep Med Rev, 2012)
- Iglowstein y col.: Sleep duration from infancy to adolescence (Pediatrics, 2003)
- Pennestri y col.: Uninterrupted infant sleep, development, and maternal mood (Pediatrics, 2018) y su resumen en The Hospitalist
- Chen y col.: REM sleep during early life (IJERPH, 2022)
- Hugh y col.: Infant sleep machines and hazardous sound pressure levels (Pediatrics, 2014), resumen de NEJM Journal Watch
- Red de Hospitales Pediátricos de Sídney: Signs of a tired child
- Lullaby Trust: Room temperature
- ABC7: resumen de las recomendaciones de la AAP de 2022
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