Para dormir, vestí a tu bebé con una capa más de la que usás vos en ese mismo ambiente, sin gorro y sin mantas sueltas. Si hace falta más abrigo, mejor capas de ropa o una bolsa de dormir de su talle. Tocale el pecho o la nuca: si está transpirado, tiene calor. Abrigarlo de más es un factor de riesgo de muerte súbita.
- Temperatura del cuarto: la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) habla de 20 a 22 °C y la Lullaby Trust británica, de 16 a 20 °C. La SAP no da un número: pide evitar el calor intenso.
- Sin gorro adentro de la casa (SAP).
- Si usás sábana o manta liviana, que no pase de las axilas y con los pies del bebé contra el fondo de la cuna (SAP y Ministerio de Salud).
- Siempre boca arriba, en una cuna vacía.
Esta guía es informativa y se basa en la Sociedad Argentina de Pediatría (SAP), el Ministerio de Salud de la Nación, la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) y la Lullaby Trust del Reino Unido. No reemplaza la consulta con tu pediatra. Actualizado en octubre de 2026.
¿Por qué es importante no abrigar de más al bebé?
Porque el sobrecalentamiento aumenta el riesgo de muerte súbita del lactante: por eso la SAP, el Ministerio de Salud y la AAP piden no abrigarlo en exceso y no taparle la cabeza (SAP, 2023; AAP).
Un bebé no se puede destapar ni sacar ropa si tiene calor, y tampoco avisarte: depende de cómo lo vistas. La Lullaby Trust lo resume así: los bebés están más seguros un poco frescos que con demasiado calor (Lullaby Trust). Además, los bebés largan calor por la cabeza: si se la tapás, se pueden recalentar. Por eso no se les pone gorro para dormir adentro.
Tampoco se recomienda fajarlo (envolverlo ajustado para dormir): la SAP explica que moverse forma parte del mecanismo que lo despierta ante un problema (SAP, 2025).
Temperatura ideal de la habitación
No hay un número único: la AAP habla de 20 a 22 °C y la Lullaby Trust, de 16 a 20 °C; la SAP y el Ministerio de Salud no dan una cifra y piden evitar el calor ambiental intenso. Lo que sí coinciden todas es en no abrigar de más.
| Fuente | Qué recomienda |
|---|---|
| Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) | 20 a 22 °C (68 a 72 °F) |
| Lullaby Trust (Reino Unido) | 16 a 20 °C; con calefacción de noche, que no pase de 20 °C |
| Sociedad Argentina de Pediatría y Ministerio de Salud | Sin cifra: evitar el calor intenso y el exceso de abrigo |
Fuentes: HealthyChildren (AAP); Lullaby Trust; SAP, 2025; Ministerio de Salud.
Como es difícil adivinar la temperatura, la Lullaby Trust aconseja tener un termómetro de ambiente en el cuarto donde duerme el bebé. Ponelo cerca de la cuna y lejos de la estufa, del sol directo y de la salida del aire.
En invierno: calefacción y estufas
En invierno, la cuna va lejos de estufas, radiadores y del sol directo, y si la calefacción queda prendida de noche, baja (la Lullaby Trust pide que el cuarto no pase de 20 °C). Para el aire de la casa, el Ministerio de Salud recomienda:
- No dormir con un brasero prendido en la habitación, y encender y apagar braseros fuera de la casa (monóxido de carbono).
- Ventilar los ambientes al menos una vez por día, aunque haga frío (bronquiolitis).
- Casa libre de humo de cigarrillo y de leña, en todos los ambientes (sueño seguro).
En verano: calor, ventilador y aire acondicionado
Con calor, menos ropa: un body de manga corta o incluso solo el pañal está bien (Lullaby Trust). Si es seguro, abrí la ventana y la puerta del cuarto; el ventilador o el aire pueden ayudar a refrescar el ambiente, pero nunca apuntados directo al bebé (Lullaby Trust). Con aire acondicionado valen los mismos rangos de la tabla.
Si toma solo el pecho, no necesita agua aunque haga calor: el Ministerio de Salud recomienda solo leche materna hasta los 6 meses, sin agua ni té (Ministerio de Salud). Con calor puede pedir más seguido.
Cómo abrigar al bebé según la temperatura
La regla general es vestirlo con una capa más de la que usarías vos en el mismo ambiente (AAP). Esta tabla traduce esa regla a la temperatura del cuarto, según la Lullaby Trust:
| Temperatura del cuarto | Qué ponerle | Ojo con |
|---|---|---|
| Más de 20 °C (calor) | Una capa liviana: body de manga corta, o solo el pañal si hace mucho calor | No sumar sábana ni manta si no hace falta |
| 16 a 20 °C | Body o enterito y una bolsa de dormir, o ropa de cama liviana | Si usás bolsa, nada de mantas encima |
| Menos de 16 °C | Una capa más o una bolsa más abrigada si lo notás frío al tocarle el pecho | No envolverlo ni taparle la cabeza para que «no tome frío» |
Fuente: Lullaby Trust, «Dress your baby for sleep». Es una guía: lo que manda es cómo está tu bebé al tocarle el pecho o la nuca.
Las tablas que dicen exactamente qué bolsa y qué ropa poner para cada temperatura vienen de los fabricantes. La Lullaby Trust no publica una porque cada tela aísla distinto, el calor queda atrapado entre las capas y cada bebé es diferente. Si tenés una bolsa de dormir, seguí la guía de su fabricante y comprobá siempre al bebé.
Fuente: Lullaby Trust.
Señales de que tu bebé tiene frío o calor
Para saber si está cómodo, tocale el pecho o la nuca, no las manos ni los pies: las manos y los pies suelen estar más frescos y eso es normal (Lullaby Trust).
| Lo que notás | Qué significa | Qué hacer |
|---|---|---|
| Pecho o nuca transpirados o calientes | Tiene calor | Sacale una capa o algo de ropa de cama |
| Piel colorada | Puede ser calor | Sacale una capa y volvé a tocarle el pecho |
| Pecho fresco o frío al tacto | Puede necesitar abrigo | Sumale una capa de ropa (no una manta suelta) |
| Manos y pies fríos, pecho tibio | Normal | No hace falta abrigarlo más |
Fuentes: AAP (señales de sobrecalentamiento: transpiración, pecho caliente, piel colorada) y Lullaby Trust.
Llevalo a la guardia si tiene fiebre de 38 °C o más (en un bebé de menos de 3 meses, consultá enseguida), si respira con dificultad o si le cambia de golpe el color de la piel o de los labios. Si está enfermo, no lo abrigues más que de costumbre: un bebé con fiebre puede estar más caliente y abrigarlo empeora el calor.
Fuentes: Ministerio de Salud, señales de alerta; AAP, fiebre; Lullaby Trust.
Bolsa de dormir o manta: cuál conviene
Conviene abrigarlo con capas de ropa o con una bolsa de dormir antes que con mantas: la SAP considera preferible cualquiera de las dos a la ropa de cama, y la AAP pide que en la cuna no haya nada más que la sábana ajustable (SAP, 2023; AAP).
Si lo tapás con sábana o manta
- Que sea liviana: nada de acolchados, colchas ni edredones, y nada que le pueda tapar la cabeza (SAP, 2025).
- Que no pase de las axilas (SAP, 2025).
- Acostalo con los pies apoyados contra el fondo de la cuna y los brazos por arriba de la sábana: así no se puede deslizar por debajo (Ministerio de Salud).
- Una manta doblada al medio cuenta como dos (Lullaby Trust).
Si usás bolsa o saco de dormir
- Que sea de su talle: la mayoría se eligen por peso, no por edad, y tienen que quedar bien ajustadas en el cuello y los hombros para que el bebé no se deslice adentro (Lullaby Trust).
- Sin mantas encima de la bolsa.
- Sin peso: nada de bolsas, mantas o envolturas con peso (AAP).
- La bolsa no reemplaza las demás reglas: boca arriba, cuna vacía y sin gorro.
¿Qué es el TOG?
El TOG es una medida de cuánto abriga una tela: cuanto más alto el número, más abriga (Lullaby Trust). Lo vas a ver en la etiqueta de las bolsas de dormir.
- Para elegir el TOG según la temperatura, seguí la guía del fabricante de esa bolsa.
- Los TOG no se suman: dos bolsas de 1 TOG, una encima de la otra, no equivalen a una de 2 (Lullaby Trust).
- En Europa, las bolsas de dormir para bebés tienen una norma de seguridad propia (EN 16781:2018). Cumplirla no significa que la bolsa reduzca el riesgo de muerte súbita (Lullaby Trust).
Reglas de sueño seguro (SAP y AAP)
Abrigarlo bien es una parte del sueño seguro; las demás reglas valen igual en invierno y en verano.
- Boca arriba en todas las siestas y de noche, sobre un colchón firme, plano y sin inclinar, sin espacios entre el colchón y la cuna.
- Cuna vacía: sin almohadas, nidos, chichoneras, peluches, ropa suelta, colchas ni edredones.
- En tu habitación y en su propia cuna, sin compartir la cama, al menos los primeros 6 meses.
- Barandas de 60 cm como mínimo y, si tiene barrotes, separados entre 4,5 y 6 cm.
- Sin gorro adentro, salvo en las primeras horas de vida y en neonatología.
- No dormirlo en el huevito, la silla del auto, el cochecito ni el sillón.
- Casa sin humo de tabaco, de vapeadores ni de leña.
- Dar el pecho reduce el riesgo. El chupete al dormir también, una vez que la lactancia está bien establecida.
Fuentes: SAP, 2025; SAP, 2023; Ministerio de Salud; AAP.
Sobre el colecho, la SAP explica en qué situaciones el riesgo se multiplica (por ejemplo, más de 10 veces si el adulto está muy cansado, tomó alcohol o medicación, o si la superficie es blanda) y la AAP no lo recomienda. El detalle está en nuestra guía de sueño del recién nacido, junto con cuánto duerme un bebé mes a mes.
Errores comunes al abrigar al bebé
Abrigarlo de más «por las dudas»
Sumar una mantita más por si acaso es justo lo que hay que evitar: el sobrecalentamiento es un factor de riesgo y los bebés están más seguros un poco frescos (Lullaby Trust). Guiate por el pecho del bebé, no por la sensación de que hace frío.
Tocarle las manos para decidir
Las manos y los pies suelen estar frescos aunque el bebé esté bien. Lo que sirve es el pecho o la nuca.
No medir la temperatura del cuarto
Lo que sentís vos, que venís de afuera o estás en movimiento, no es lo que siente el bebé acostado. Un termómetro de ambiente saca la duda.
Ponerle gorro para dormir
Adentro de la casa no se le pone gorro para dormir, salvo en las primeras horas de vida (SAP, 2023). Los bebés largan calor por la cabeza.
Abrigarlo más cuando está enfermo
Si tiene fiebre o está resfriado, la tentación es envolverlo. La Lullaby Trust pide no abrigarlo más que de costumbre; y si tiene fiebre y es menor de 3 meses, consultá enseguida.
Vestirlo igual todo el año
En invierno y en verano cambia la temperatura del cuarto, y con ella la ropa. Ajustala a lo que marque el termómetro y a cómo está el bebé.
El pañal también cuenta de noche
De noche, un pañal del talle correcto es parte de que duerma cómodo: si se escapa seguido, puede que necesite el talle siguiente. Fijate en la guía de talles por peso, y si te preguntás cuántos vas a necesitar, en cuántos pañales usa un bebé por día.
Los pañales más elegidos de cada talle
Ver todos los pañalesDel recién nacido al XG. Elegí el de su peso.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la temperatura ideal del cuarto del bebé?
No hay un número único. La Academia Estadounidense de Pediatría habla de 20 a 22 °C y la Lullaby Trust británica, de 16 a 20 °C. La Sociedad Argentina de Pediatría no da una cifra y pide evitar el calor intenso y el exceso de abrigo. Usá un termómetro de ambiente y guiate por cómo está el bebé al tocarle el pecho.
¿Puedo usar manta en vez de bolsa de dormir?
Se prefieren las capas de ropa o una bolsa de dormir de su talle. Si usás sábana o manta, que sea liviana, que no pase de las axilas y con los pies del bebé contra el fondo de la cuna, para que no se deslice por debajo (SAP y Ministerio de Salud). Nada de acolchados, colchas ni edredones.
¿Cómo tapar a un recién nacido en la cuna?
Acostalo boca arriba con los pies apoyados contra el fondo de la cuna y los brazos por arriba de la sábana, que no tiene que pasar de las axilas. Si no hace frío, no hace falta taparlo: alcanza con la ropa. No lo fajes ni le pongas gorro para dormir.
¿Cómo sé si mi bebé tiene frío o calor de noche?
Tocale el pecho o la nuca, no las manos ni los pies, que suelen estar frescos. Si está transpirado, caliente o colorado, tiene calor: sacale una capa. Si el pecho está fresco, sumale una capa de ropa.
¿Tengo que ponerle gorrito al bebé para dormir?
No. Adentro de la casa no se le pone gorro para dormir, salvo en las primeras horas de vida o en neonatología: los bebés largan calor por la cabeza y taparla aumenta el riesgo de sobrecalentamiento (SAP, AAP).
¿Qué le pongo para dormir en invierno?
Una capa más de la que usás vos en ese ambiente: por ejemplo, body y enterito con una bolsa de dormir, o capas de ropa. Mantené la calefacción baja, la cuna lejos de la estufa y nunca un brasero prendido en el cuarto. Si tenés bolsa de dormir, elegí el TOG con la guía de su fabricante.
¿A qué edad los bebés regulan su temperatura?
Las fuentes que consultamos no dan una edad. Lo que sí dicen es que un bebé no puede destaparse ni avisar si tiene calor, y que el sobrecalentamiento es un factor de riesgo durante el primer año: por eso estas recomendaciones valen hasta el año.
¿Puedo usar aire acondicionado o ventilador?
Sí, para refrescar el cuarto, pero sin que el aire le dé directo al bebé (Lullaby Trust). Valen los mismos rangos de temperatura y la misma regla: tocale el pecho para saber cómo está.
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